이두운동 (1) 썸네일형 리스트형 [이두 운동] 케이블 컬 -케이블 컬- 케이블 거치대 고리를 상단(최상단에서 살짝 아래)정도로 위치시키고 ㅡ자바 걸어주고 팔을 쭉 편 상태에서 무게중심 뒤로 주기 그상태에서 ㅡ자 바를 접었을때 이마 높이로 오게 접어주고 팔만 쭉 펴주기 로프 걸어서 손등이 바깥으로 향하고 엄지가 내 얼굴쪽을 보게 잡은 다음 모아져 있는 상태에서 이마쪽으로 팔만 접을때 벌리면서 접었다가 원위치로 팔만 펴주기 싱글 D그립 걸어서 동일하게 한팔씩 운동 해주기 이전 1 다음