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[독서] EBS 다큐프라임 자본주의 책정보 - 제목: EBS 다큐프라임 자본주의 - 저자: EBS 제작팀, 정지은(PD), 고희정(작가) - 카테고리: 경제경영 - 페이지 수: 388p - 출판사: 가나출판사 - 책 출간일: 2013. 09. 27 - 읽은 기간: 2023. 07. 30 ~ 2023. 08. 18 느낀점 자본주의에 대해 전혀 모르고 있었다. 어렸을 때부터 부족함 없이 자랐기 때문에, 돈에 대한 개념이 전혀 없었다. 소비를 많이 하지 않았을 뿐, 취업을 하고 회사를 다니면서도 돈에 대해 깊게 생각해 본적이 없었다. 이 책을 통해서 자본주의가 무엇이고, 자본주의 세상이 어떻게 돌아가는지 알 수 있었다. 앞으로 자본주의에 대해 더 공부하고 싶다는 생각도 들었다. 앞으로 자본주의에 대한 책을 좀 더 읽어야지. 좋았던 내용 - 자본..
[어깨 운동] 페이스풀, 사이드 레터럴 레이즈 반동, 밀리터리 프레스 (오버헤드 프레스), 바벨 숄더프레스 -페이스풀- 케이블은 상단에 위치시키고 로프로 수행 스탠딩 수행시 로프를 -^- 모양으로 만들어 잡아주기 양쪽(-)을 오버그립(손등이 위로)으로 잡아주고 그상태에서 팔꿈찌 살짝 접어주고 팔꿈치 바깥으로 회전 하여 어깨 후면의 각으로 맞춰주기 셋팅 후에 뒤로 물러나서 살짝 상체를 뒤로 기울여주고 얼굴 또는 턱 쪽으로 로프를 벌리면서 당겼다가 모으면서 보내주기 당길때 셋팅한 팔라인은 유지하기 -사이드 레터럴 레이즈 반동 쓰기- 중량 훈련할때 반동을 주기 위해서는 덤벨을 노멀하게 수행 하듯이 잡고 가슴들어준 상태에서 엉덩이가 뒤로 빠지면서 상체 살짝 숙여주고 무릎은 살짝 굽혀주고 시선은 고개 살짝 들어서 정면을 봐주기 뒤로 빠졌던 엉덩이를 넣어주듯이 팍 치며 일어나서 덤벨 벌려주고 벌려줄시에 턱을 당겨주기 ★..
[하체 운동] 힙 쓰러스트, 카프레이즈(종아리), 스텝박스 카프레이즈 -힙 쓰러스트- 스미스머신, 바벨, 또는 레그컬 머신에서 수행 가능 벤치 또는 레그컬 머신에 천장보고 어깨선에서 등 윗부분 라인들 대주고 최대한 눌러서 상체 고정하기(벤치를 상체로 밀어주는 느낌) 하체라인은 무릎을 접어서 허벅지와 종아리 라인이 90도에서 좀 더 넘게 설정해주고 중량(바벨)을 대는 위치는 인사할때 상체 숙일때 상체와 하체 사이 접혀지는 부분에 대고 동작 수행하기 상체는 최대한 움직이지 않게 고정 시켜야하고 엉덩이를 내렸다고 올려준다는 느낌으로 수행하기 호흡은 내릴때 들이 마셨다고 올라오면서 후! 해주기 고개는 뒤로 젖히지 말고 턱 당겨서 앞쪽 바벨 바라봐주고 중심 역시 앞으로 주기 -카프레이즈(종아리)- 1. 스탠딩 카프레이즈 ★다리 보폭은 주먹 하나정도 들어갈 정도 또는 그보다 살짝 넓..
[어깨 운동] 벤트오버 레터럴레이즈 -벤트오버 레터럴레이즈-(후면) 덤벨로 수행 덤벨 잡은 손부터 팔꿈치 어깨까지 일직선의 라인 유지하고 수행 ★수행 가능한 자세 가슴은 죽이고 벤치에 걸터 앉아서 상체를 추욱 숙이고 다리 안으로 팔 넣어주고 수행 인클라인 벤치에 각도 바로 1칸만 올려주고 벤치 상단에 가슴 대고 수행 벽면에 엉덩이 대고 발을 앞으로 살짝 빼준다음 상체 숙이고 수행(이때 엉덩이가 벽에서 떨어지지 않게 발바닥으로 밀어서 엉덩이를 벽면에 밀착시키기) 서서 상체 90도로 숙이고 수행 ★운동방법 오버(노멀)그립,헤머그립(손등이 바깥을 향하는 그립) 으로 수행시 팔꿈치 살짝 접고 팔꿈치를 몸으로부터 바깥쪽으로 회전시켜주고 멀리 벌린다는 느낌으로 수행 (손목이 돌아간다는 느낌이 아님!) 45도로 손목을틀어주고(스키타듯이) 뒤로 보냈다 ..
[등 운동] 원암 덤벨로우 -원암 덤벨로우- ex)오른쪽 운동 진행할 시 벤치에 왼손바닥을 짚어주고 팔쭉펴서 지지해주고 왼쪽 무릎 대주고 확실히 고정시키기 오른쪽 다리는 옆으로 살짝 벌리고뒤로 살짝 빼주고 지지해주기(운동 진행시 편안하게 지지할 수 있게 오른 다리 셋팅하기) 가슴 들어주고 덤벨잡은 손은 아래로 쭉 내려주기 이때 덤벨이 어깨와 동일선상보다 살짝 뒤로 빼주기 셋팅이 끝나면 당겨주는 그때 팔꿈치가 몸통에 붙여지듯이 당겨주고 끝까지 아래로 내려주기 벤치가 없을시 벽면 등에 손바닥 대고 동일한 상체각도로 진행해줘도 됨 -시티드 로우, 렛풀 다운 그립추가- 맥그립 사용하기
[용어] 광고 용어 정리 (CPC, CPM, CPA, CPP) CPC란? - Cost per Click의 약어 - 광고 클릭으로 단가를 책정하는 방식 - 유저가 광고를 1번 클릭 했을 때의 비용 CPM이란? - Cost Per Mille의 약어 - 광고 노출 횟수로 비용이 결정되는 방식 - 1000번 노출 당 비용 CPA란? - Cost Per Action의 약어 - 유저의 특정 Action으로 비용이 책정되는 방식 - 회원가입, 앱설치 등의 Action 비용 CPP란? - Cost Per Period의 약어 - 광고 노출 기간에 따라 비용이 책정되는 방식 - 특정 기간 노출 비용 CPT란? - Cost Per Time의 약어 - 광고 노출 시간에 따라 비용이 책정되는 방식 - 특정 시간대 노출 비용
CSS란 무엇인가? CSS란? - Cascading Style Sheets의 약어 - 실제 화면에 표시되는 방법을 지정해주는 시각적인 요소 (Style) 를 지정하는 언어 - 만들어진 HTML 요소들을 어떻게 보여줄지 정의하는 언어
HTML이란 무엇인가? HTML이란? - Hyper Text Markup Language)의 약어 - HyperText (웹 페이지에서 다른 페이지로 이동할 수 있도록 하는 것) 기능을 가진 문서를 만드는 언어 - 텍스트 등을 클릭하여 웹을 자유롭게 오갈 수 있는 웹문서를 만들 수 있는 언어

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