v스쿼트 (1) 썸네일형 리스트형 [하체 운동] v스쿼트, 핵스쿼트 머신 ★등받이에 등 대고 수행 할때★ 발판에 내가 하던 스쿼트 보폭과 스쿼트 발각도로 설정하고 스쿼트 하듯이 앉았다가 밀어주기 앞쪽 허벅지 집중 운동 ※등 받이에 등부터 허리 라인이 떨어지지 않게 꼭 밀착하기 ★등 받이를 바라보고 운동 할때★ 1.발판에 내가 하던 스쿼트 보폭과 스쿼트 발각도로 설정하고 스쿼트 하듯이 앉았다가 밀어주기 앞쪽 허벅지 및 엉덩이 전체적인 단련 2.발판에 어깨넓이 정도 또는 살짝 더 넓게 보폭 설정하고 발각도 11자로 맞춰주기 나의 데드리프트 자세 기억하기 그 상태에서 데드리프트 하듯이 엉덩이에 초점을 두고 엉덩이가 뒤로 빠지면서 앉는 자세 기억하며 운동하기 허벅지 뒷쪽, 엉덩이 집중 운동 ※어렵게 생각하지 말고 내가 하는 스쿼트, 데드리프트의 자세를 생각하며 가슴을 들어주고 호흡 .. 이전 1 다음