라잉트라이셉스익스텐션 (1) 썸네일형 리스트형 [삼두 운동] 라잉 트라이셉스 익스텐션, 스컬 크러셔 -라잉 트라이셉스 익스텐션- 바벨로 동작수행 바닥이나 벤치에 누워서 바벨(w바 가 편함) 을 주먹하나정도 넓이로 잡아주고 바벨을 잡을때 손등이 눈에 보이게 잡기 이마쪽에서 바로 수직으로 밀어주고 내려주기 어깨 컨디션이 좋으면 이마에서 범위를 머리 뒤로 더 멀리 설정하기 스탠딩으로 또는 벤치에 앉아서 수행 할때는 누워서 할때와 동일 그립으로 바벨 잡고 머리뒤로 최대한 어깨와 팔꿈치 넘겨주기 그리고 직선으로 밀어주기 (벤치에 앉아서 또는 스탠딩 수행시 어깨컨디션 좋을때 수행하기, 수행중에 어깨컨디션이 안좋을겨우 머리뒤로 넘기는 어깨각을 조절하기) 벤치에 누워서 ㅡ자 바벨로 이두운동 바벨컬 하는 이미지를 그리면서 이마쪽으로 팔을 접었다가 펴주기 이때는 직선으로 밀어주는게 아니라 팔은 고정시킨 상태에서 바벨만 .. 이전 1 다음