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-바벨로우-
노멀한 바벨로우는 어깨넓이정도로 바를 오버그립(손등이 위로) 으로 잡아주고 가슴들어주고 엉덩이가 뒤로 빠지며 살짝 앉는 느낌 바를 허벅지 라인 타고 내려주기, 무릎이 앞으로 나와서는 안됨 수행중 힘이 소진되었다 할때는 많이 당기는거보다는 가슴을 들어준채로 내려주는데 집중하기
시선은 바벨을 봐줘야함 고개를 숙여주기
언더그립(손등이 아래로,오버그립의 반대)로 수행하기
-덤벨로우-
투암으로 할때는 바벨로우와 수행방법은 동일함 덤벨을 잡은 손의 각도만 당길때의 어깨에서 팔꿈치라인과 맞춰주고 동작 수행해주기
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