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-런지-
걷는건데 보폭을 더 넓게하여 걷는다고 생각하기 앞발을 내딛어 주고 그상태에서 앞발의 무릎이 나가지 않게 그대로 앉아주기 상체의 가슴은 들어주고 복압유지 해주기
상체가 앞으로도 뒤로도 쏠리지 않게 해주기
보폭이 클수록 뻗은 다리의 엉덩이 근육이 많이 자극됨 뒷다리는 허벅지 앞쪽이 늘어남 보폭이 좁을수록 앞으로 나온 다리의 허벅지 앞쪽 근육이 자극됨
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