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-숄더프레스-(
전면 인데 덤벨로 수행시 측면의 개입도 들어감)
덤벨로 수행 만세를 먼저 생각하고 덤벨을 잡고 만세 자세를 취한후에 가슴들어 주고 벌리면서 내리는게 아닌 덤벨을 일직선상으로 내려주기 어깨선까지 완전동작으로 내려주기 밀어올리때는 모아주는게 아닌 똑같이 일직선상으로 올려주기
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